Toutes les astuces et les conseils pour le gérer et/ou l’éviter!

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Ne vous laissez pas écraser par le stress au travail


Une personne stressée au travail n’est pas bien dans sa peau, et cela se ressent sur sa façon de travailler, et donc sur sa productivité.Le stress au travail est un fléau dans notre société. En effet, il porte préjudice tant  aux travailleurs qu’aux employeurs.

Quand on est stressé, on n’arrive plus à voir la situation telle quelle est, on mélange les dossiers, on n’arrive plus à se concentrer correctement, on est irritable, la relation avec les collègues se détériore, et c’est un cercle vicieux qui se met en place.

Du coup, les personnes, tout comme l’entreprise, en pâtissent.

C’est donc un thème très important et beaucoup d’employeurs l’on comprit. Ils sont de plus en plus nombreux à prendre des mesures pour améliorer les conditions de travail.

Certaines entreprises offrent des cours de relaxation, des formations sur la gestion du temps et du stress, des horaires aménagés, etc.

Le Stress au Travail n’est pas une fatalité

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Apprenez à dominer le stress au travail

Que vous travailliez ou non dans ces compagnies, il existe des astuces pour éviter et / ou diminuer le stress au travail de façon naturelle, sans médicaments.

Et en plus, vos amis, vos collègues et surtout votre famille en ressentiront les effets immédiatement aussi !

En effet, si vous appliquez ces astuces, votre vie professionnelle s’en trouvera améliorée, vous vous sentirez mieux, serez plus productifs, donc mieux avec vos collègues et avec vos supérieurs.

Ils sauront qu’ils peuvent compter sur vous et ils vous respecteront plus car ils verront que vous savez ce que vous faites et que vous le faites bien !

Voici donc quelques conseils pour éviter que le stress ne vous fasse la vie impossible au travail :

– Pour éviter le stress au travail, la première chose à faire est d’organiser son temps de travail.
Priorisez les choses importantes et urgentes, puis les choses urgentes mais moins importantes, puis les choses importantes.
Ce qui n’est ni important ni urgent ne doit pas retenir votre attention. 

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Etablissez vos priorités

– Pour éviter de vous stresser au travail, apprenez à dire non aux demandes qui ne vous concernent pas.
N’acceptez pas le travail qui ne vous correspond pas si vous n’avez déjà pas assez de temps pour faire le vôtre !

– Pour gagner du temps, et donc être moins stressé au boulot, apprenez à déléguer et à faire confiance.
Il y a plus de chance que tout se passe bien plutôt que tout se passe mal !

– Pour organiser au mieux votre temps, faites d’abord les choses qui prennent le plus de temps, puis les choses plus simples qui prennent moins de temps.
Visualisez votre journée comme un verre.
Pour le remplir efficacement, il est plus facile de mettre des grosses pierres d’abord et puis d’ajouter le gravier et le sable, que le contraire.
Comme vous pouvez le voir, dans le deuxième cas de figure, tout ne rentre pas dans le verre alors que les quantités sont les mêmes…
Commencez par vos grosses pierres, vos priorités !

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Faire plus dans ses heures de travail grâce à l’organisation

– Fuyez les vampires d’énergie ! En effet, certaines personnes vont vous « pomper » votre énergie en venant se plaindre.
Non seulement vous n’avez pas de temps à perdre, mais en plus, vous n’avez pas besoin de cette négativité gratuite !
Apprenez à les éloigner en leur disant que vous n’avez malheureusement pas de temps à leur consacrer « en ce moment »…

– Autre astuce pour gérer efficacement sa journée sans stress : « scriptez » votre journée.
Comme un scénariste de cinéma, préparez votre journée en fonction de vos besoins et avec des horaires précis, en tenant compte des priorités, mais aussi de votre rythme personnel.

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Un bon scénariste a un emploi du temps très détaillé

 

Ce qu’il faut faire quand on ressent le stress arriver

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Il y a des astuces pour rester zen!

– Pour diminuer votre stress au travail, pratiquez des respirations profondes.
Vous pouvez le faire partout en toute discrétion.
Utilisez la méthode des 3 X 5 : il vous suffit d’inspirer à fond doucement en comptant jusqu’à 5, de garder l’air dans les poumons en comptant jusqu’à 5 et ensuite d’expirer l’air en comptant jusqu’à 5.
À faire au moins 3 fois.

– Pour faire baisser votre stress au travail, respirez un mouchoir imbibé de lavande. La lavande est connue pour son effet relaxant.

– Pour diminuer votre stress au travail, mangez équilibré ! Eh oui, on dit un esprit sain dans un corps sain. Si votre corps a tout ce dont il a besoin, il aura également plus d’armes pour lutter contre le stress.

– Pour vous relaxer au travail (ce n’est pas un gros mot !), mangez des amandes (natures et avec la peau). Les amandes aident à produire la dopamine, l’hormone du plaisir !

– L’avoine, qui apporte des fibres, des protéines et des hydrates de carbone, aide le système nerveux car elle diminue l’anxiété.
Vous pouvez donc en manger au matin au petit-déjeuner, mais aussi lors de votre pause avec un yaourt 0%, par exemple, pour diminuer votre stress au travail.
En plus, c’est très diététique !

– Comme nous le savons tous, et c’est une excellente nouvelle, le chocolat combat la mauvaise humeur.
Un petit morceau de chocolat noir à 70% au moins (petit, hein !), grâce au magnésium qu’il contient, crée du plaisir, stimule le flux d’endorphine et a également des effets calmants, relaxants et génère une sensation de bien-être.

– Pour éviter d’augmenter les effets secondaires du stress, comme les palpitations, évitez de boire des boissons excitantes comme le café, le thé ou les colas. Privilégiez les tisanes de valériane ou de tilleul.

– Pour évacuer le stress dû au travail, aménagez-vous un moment pour faire une activité physique qui vous détend. Le mieux est de le faire sur le chemin du retour.
Vous arriverez en meilleur état à la maison et vos proches vous en seront reconnaissants !

– Autre astuce pour diminuer le stress au travail : placez une image qui vous calme (photo de vacances, de vos enfants, etc.) à portée de vue.
Dès que vous sentirez le stress arriver, regardez-la.
Les pensées positives chassent le stress !

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